هل تعانين من الخوف من العلاقة الحميمة؟

العلاقة الحميمة هي أكثر من كونها قريبة جسديًا من شخص ما. يتعلق الأمر بتبادل المعلومات الشخصية والمشاعر مع الآخرين والرد عليها باهتمام وفهم وإقرار. فقط عندما لا يكون شخصان غريبين يصبحان حميمين.


العلاقة الحميمة هي أكثر من كونها قريبة جسديًا من شخص ما. يتعلق الأمر بتبادل المعلومات الشخصية والمشاعر مع الآخرين والرد عليها باهتمام وفهم وإقرار. فقط عندما لا يكون شخصان غريبين يصبحان حميمين.



يتمتع الأشخاص الذين لديهم علاقات حميمة برفاهية أكبر من أولئك الذين يفتقرون إليها. إذا كان الأمر كذلك ، فإنه يبدو مثاليا للبحث ألفة . ومع ذلك ، بالنسبة لبعض الناس ، تثير العلاقات الحميمة الخوف والقلق . الخوف من العلاقة الحميمة متجذر بعمق في تجربة العلاقة الحميمة في طفولتنا وهو في معظم الأحيان غير واعي. الرجال والنساء الذين يعانون من الخوف من الحميمية لا يعرفون عادة أنهم يعرفون ذلك. إنه يميل فقط إلى الخروج من خلال العمل أو العلاقات الرومانسية. عندما تحدد أن لديك خوفًا من العلاقة الحميمة ، يمكنك العمل على التغلب عليها. من خلال القيام بذلك ، ستزيد من إحساسك بقيمة الذات وتقلل من مستوى التوتر لديك.



محتويات
- الخوف من الحميمية
- الأسباب
- علامات
- علاج او معاملة
- علاج نفسي

ما هو الخوف من العلاقة الحميمة؟

الخوف من الحميمية



عندما نخشى العلاقة الحميمة ، نجد صعوبة في أن نكون قريبين جسديًا أو عاطفيًا من الآخرين. يؤدي إلى علاقات معقدة مع العشاق والأصدقاء والعائلة والزملاء. في الواقع ، الخوف من الحميمية هو مرآة للذات الحقيقية. عندما نبني دفاعات حول أنفسنا ، فهذا يظهر أننا لسنا مرتاحين لما نحن عليه. لا يمكننا أن نكون ضعفاء مع الآخرين. غالبًا ما يعاني الرجال والنساء الذين يخافون من العلاقة الحميمة لفهم وقبول أنفسهم.

الخوف من العلاقة الحميمة لا علاقة له بعدم الرغبة في الحب ، ولكن في اللحظة التي يقترب فيها أحد منا ويعرض علينا ، حب ، نشعر بعدم الارتياح. شيء ما في داخلنا لن يثق بهذا الحب وسنقوم بدفعه بعيدًا.

الخوف من أسباب الحميمية

الخوف من العلاقة الحميمة يأتي من عدم وجود ارتباط آمن.



الارتباط الآمن هو ما يتشكل عندما نكون أطفالًا أو أطفالًا. كلما عبرنا عن السخط أو عدم الراحة أو الأذى ، جاء أحد الوالدين ليهدئنا ويخبرنا أن ما شعرنا به طبيعي. لقد أكدوا صحة مشاعرنا وأعزونا. هذه هي الطريقة التي نشكل بها مرفقًا آمنًا.

التعلق غير الآمن - المتجنب أو القلق - هو عندما بكينا أو عبرنا عن استيائنا ولم يظهر أحد الوالدين. لم يكونوا موجودين أو قالوا أشياء مثل ، 'أوه ، سوف يصرخ.' من ناحية أخرى ، إذا كان لدينا آباء مخنوقون ، فربما يكونون قلقين كثيرًا بشأن ما شعرنا به وربما نكون قد التقطنا قلقهم.

عندما نكبر مع ارتباط غير آمن ، نعتقد أن عواطفنا ليست على ما يرام. ننتهي بأفكار مثل:

  • ' لن يأتي أحد لإنقاذي. ربما أنا من اختلق هذا؟ ربما ليس لدي الحق في الشعور بهذه الطريقة
  • 'سأثقل كاهل والدي كثيرا. سيكون الأمر مرهقًا للغاية إذا عبرت عما يحدث بالفعل '.

يؤدي إلى الخوف من العلاقة الحميمة. في كلتا الحالتين ، الطريقة الآمنة الوحيدة للوجود ألا تشعر بأي من هذه المشاعر. نحن ندفن مشاعرنا بعمق في أنفسنا ونأمل أن تختفي. بحلول الوقت الذي نصبح فيه بالغين ، لم نتمتع أبدًا بتجربة جيدة مع المشاعر ويصبح الأمر مخيفًا أن نخرج هذه المشاعر.

هناك عوامل أخرى تضر بالقدرة على الثقة بالآخرين كبالغين ، بغض النظر عن أسلوب الارتباط الآمن للطفل. تزيد الصدمات أو اضطراب الشخصية الجنسية أو الجسدية أو العاطفية من الخوف من العلاقة الحميمة.

قراءة متعمقة: أكثر 10 إشارات مختلطة شيوعًا وكيفية التعامل معها

علامات الخوف من الحميمية

الخوف من الحميمية

الرجال والنساء الذين يعانون من الخوف من الحميمية لا يعرفون عادة أنهم يعرفون ذلك. إنه يميل فقط إلى الخروج من خلال العمل أو العلاقات الرومانسية. عادة ما يستغرق الأمر بعض الوقت حتى يدركوا أن هذا شيء يعانون منه.

إذا كانت لديك أي من العلامات أدناه ، فقد تخاف من العلاقة الحميمة:

1.أنت بحاجة إلى الحفاظ على استقلاليتك وحريتك بأي ثمن. ربما تقول أشياء مثل 'أنا بحاجة إلى مساحة كبيرة' أو 'لا يمكنني أبدًا أن أكون مع شخص لا يتمتع بالاكتفاء الذاتي تمامًا.' ؛

هل تفضل الأسئلة للرجال

2.تشعر بعدم الارتياح مع القرب الشديد ، على الرغم من أنك تريد أن تكون قريبًا من الآخرين. تستخدم استراتيجيات التباعد مثل النوم في سرير مختلف كشريكك أو العيش في منزل منفصل لسنوات ؛

3.أنت لا تميل إلى الانفتاح على شركائك. لديك صعوبات في التحدث عما يجري وهناك موضوعات معينة محظورة. على سبيل المثال ، لقد كنت مع شريكك لفترة من الوقت الآن ، لكنك لم تقل ' انا احبك. غالبًا ما يشكو شريكك من أنك بعيد عاطفياً ؛

أربعة.أثناء الخلاف ، تحتاج إلى الابتعاد أو تنفجر. أنت تسعى للبقاء بعيدًا وتجد صعوبة في فهم آراء أو مشاعر شريكك. قد تقول أشياء مثل ، 'أنت تعرف ماذا ، انسى الأمر. أنا لا أريد التكلم عنه.' ؛

5.أنت تصف نفسك بالروح الحرة التي لها علاقات قصيرة وفتوحات متعددة. عندما تكون في علاقة ، فإنك لا تميل إلى القلق بشأن مشاعر شريكك أو التزامه تجاهك ؛

6.غالبًا ما تكون في حالة تأهب قصوى لأي علامات سيطرة أو اصطدام بأرضك من قبل شريكك.

كيفية التغلب على الخوف من الحميمية

الخوف من الحميمية

فيما يلي ثلاثة إجراءات يمكنك اتخاذها للعمل على خوفك من العلاقة الحميمة:

# 1: أعد الاتصال بمشاعرك.

عواطفك مثل البوصلة. إنهم يخبرونك دائمًا بما يحدث بداخلك. إذا كنت تفكر في فكرة ما ، فإن عواطفك ستعكس دائمًا ما تشعر به. سيعلمونك بالضبط أين تقف في جميع الأوقات. لا يهم إذا كانت المشاعر تعكس فكرة أو تصور دقيق أم لا.

يبدأ تعلم الشعور بعد الاختيار اللاوعي لقطع مشاعرك بقرار واع. بمجرد اتخاذ هذا القرار ، يمكنك البدء ببطء في إعادة الاتصال بمشاعرك. البداية الجيدة هي التعمق أكثر عندما تجد نفسك تقول ، 'انا جيد' أو 'أنا بخير.' ما الذي تختبره ولا تريد رؤيته؟ لا يمكنك تجاهل مشاعرك دون أن تفعل الشيء نفسه مع الآخرين من حولك. تقبّل مشاعرك فور ظهورها بدون حكم.

بمجرد أن تتعرف على المشاعر التي تشعر بها ، تدرب على توصيلها للآخرين في حياتك. اعتبر هذه عملية إعادة امتلاك حقيقتك. مع التفاني ، سيصبح من السهل التعرف عليه وقبوله و التعبير عن مشاعرك.

# 2: تدرب على قراءة مشاعر الآخرين.

كثير من الناس الذين يعانون من الخوف من الحميمية يجدون صعوبة في قراءة الآخرين. أنا أشجعك على أن يكون لديك صديق موثوق به ، أو أحد أفراد الأسرة ، أو أحد أفراد أسرتك ، والذي يمكنك ارتداده أثناء ممارستك. كلما تدربنا أكثر ، أصبحنا أفضل ، وتمكننا بشكل أسرع من التعرف على مشاعر الآخرين.

قم بممارسة مخصصة لملاحظة الإشارات الاجتماعية. عندما تعتقد أنك لن يتم قبولك من قبل الآخرين وتنغلق على نفسك ، ستعيش في مجال متمحور حول الذات يخلق نمطًا سلبيًا. سوف تتجاهل أو تتجاهل الإشارات الدقيقة - وليست دقيقة - من الآخرين طوال الوقت وستتجاهل مشاعرهم. ستعيد إنتاج ما فعله والداك بك.

في كل تفاعل اجتماعي ، تدرب على قراءة مشاعر الآخرين. تحقق معهم لمعرفة ما إذا كان ما تدركه دقيقًا أم لا.

قراءة متعمقة: الحب الأفلاطوني: الفكرة الأصلية وكيفية الوصول إليها

# 3: لاحظ عند حدوث انقطاع في الاتصال بالناس.

هل تشعر أحيانًا بأنك مجرد دماغ بلا جسد ، يتجول في كل مكان؟ إنها إشارة إلى أنك غير متصل.

عندما تنفصل عنك ، سيعكس الأشخاص من حولك ذلك دائمًا وسيصبحون حاملي المشاعر التي تحاول قمعها. إليكم ما أعنيه: لنفترض أنك تشعر بالغضب في جسدك وأنك تنفصل عن ذلك. من المحتمل أن يلتقط الأشخاص الذين تتفاعل معهم ذلك ويزيدون من مشاعرك الخفية. يصبحون حاملي غضبك.

ابدأ الآن بملاحظة كيف يستجيب الآخرون لك القلق أو الاحتياج أو الغضب عند قطع الاتصال. الانفصال عن الأشخاص الذين تعتقد أنهم يتسببون في هذه المشاعر ليس هروبًا من المشاعر نفسها. عندما تشعر بالرعب من المشاعر القوية ، أجبر نفسك على التواجد أثناء ممارسة تقنيات التهدئة. اسمح لنفسك باحتضان هذه المشاعر. إنها الطريقة الوحيدة لعدم إنشاء دوامة مفرغة من فقد الاتصال بالشخص تريد حقًا التواصل معه.

لماذا العلاج مهم

يعد العمل على الإجراءات الثلاثة الأخيرة بداية جيدة ، لكنه لا يكفي. لأن الخوف من العلاقة الحميمة مرتبط بتجارب الطفولة الصعبة والصدمات ، فإنني أوصي بالعلاج. يمكن أن تكون العلاقة بين المعالج والعميل طريقة لتجربة طرق جديدة للتواصل والثقة. عندما تختار معالجك ، اختر من يمارس العلاج السلوكي المعرفي (CBT) . يبدو أنه أنسب نوع من العلاج للشفاء من الخوف من العلاقة الحميمة. يساعد العلاج السلوكي المعرفي في تصحيح السلوكيات المشوهة وتحسين التنظيم العاطفي من خلال تنفيذ استراتيجيات المواجهة.