إنارة الغاز في العلاقات: علامات تدل على أنك مضاء بالغاز

إن ضوء الغاز هو شكل من أشكال التلاعب النفسي الواعي أو اللاواعي ، والذي يحدث عندما يربك شخص آخر الضحية ويجعلها تعتقد أنها الشخص المخطئ (1). يمكن لأي شخص أن يكون ضحية لإضاءة الغاز ، خاصة إذا كان في علاقة مسيئة.


إن ضوء الغاز هو شكل من أشكال التلاعب النفسي الواعي أو اللاواعي ، والذي يحدث عندما يربك شخص آخر الضحية ويجعلها تعتقد أنها الشخص المخطئ (1).



يمكن لأي شخص أن يكون ضحية لإضاءة الغاز ، خاصة إذا كان في علاقة مسيئة. إن إضاءة الغاز هي تقنية شائعة لدى المسيئين والمستبدين والنرجسيين وقادة الطوائف. يتم ذلك بشكل تدريجي وفي مراحل دقيقة حتى لا يكتشف الضحية أنه يتم تسليط الضوء عليه. الإساءة خفية في البداية ، حيث يمكن للمعتدي أن يتحدى قصة صغيرة. على سبيل المثال ، فإن المعتدي سيجعل الشخص يعتقد أنه كان مخطئًا ويجبره على تجاوز الصدمة.



ومع ذلك ، في مراحل لاحقة ، قد يتحدى المعتدي ذاكرة الشخص ويجعله يعتقد أنه يشوه الحدث نفسه. هناك بعض التمثيلات في وسائل الإعلام ، مثل فيلم Gaslight (1944) ، حيث يؤثر الرجل على زوجته لدرجة أنها تعتقد أنها مصابة بالذهان.

مراحل الإنارة بالغاز

Gaslighting في العلاقة



وفقًا للدكتور جاري بيل (2) ، هناك سبع مراحل من الإنارة الغازية تظهر في علاقة مسيئة. يرجى أن تضع في اعتبارك أن الترتيب وعدد الخطوات قد يختلف حسب الحالة.

المرحلة 1: الكذب والمبالغة

في هذه المرحلة ، يولد الشخص الذي يقوم بإضاءة الغاز وصفًا غير مرغوب فيه للشخص الذي يُضاء بالغاز. على سبيل المثال ، قد يقول عامل الغاز 'هناك شيء خاطئ وغير كفء عنك'. يستند هذا الاتهام الكاذب المعمم إلى وجهة نظر متحيزة وليس وجهة نظر موضوعية. وبالتالي ، قد يجعل هذا الشخص يعتقد أن هناك شيئًا خاطئًا في منظورهم للأشياء.

المرحلة الثانية: التكرار

هنا ، يكرر الغازل الاتهامات الباطلة مرارًا وتكرارًا لإبقاء الجاز تحت السيطرة. يهيمن الغازي أيضًا على العلاقة باستخدام هذا التكتيك لأن الشخص الآخر غير قادر على إجراء محادثة مثمرة دون انتقاده.



المرحلة 3: التصعيد عند التحدي

عندما يتم الإمساك بالرجل الغازي ، فإنهم يجعلون الوضع أسوأ بالنسبة للشخص الآخر من خلال زيادة هجماتهم ، واستخدام الإنكار واللوم والمزيد من الاتهامات الباطلة. يتسبب هذا في مزيد من الأذى للشخص الذي يتعرض لإضاءة الغاز ، حيث يسكن في مزيد من الارتباك وحالة الصدمة.

لماذا العلاقات مضيعة للوقت

المرحلة 4: تبلى الضحية

يتزايد هجوم الغازي كل يوم ، والذي بدوره يضعف ضحيته عاطفياً وعقلياً وحتى جسدياً. يصبح الضحية في هذه المرحلة محبطًا وخاضعًا وساخرًا ومخيفًا وضعيفًا ومتشككًا في نفسه. في بعض الحالات الشديدة ، يبدأ الضحايا في التشكيك في سلامتهم العقلية لأن كل شيء من حولهم يبدأ في إرباكهم.

المرحلة الخامسة: تكوين علاقات الاعتماد المشترك

يتم تصنيف التبعية المشتركة من قبل شخص ينتمي إلى علاقة مختلة وظيفية من جانب واحد حيث يعتمد شخص واحد على الشخص الآخر. يستخدم هذا الاعتماد المفرط لتلبية الاحتياجات العاطفية والعقلية واحترام الذات. يتسبب عامل الغاز دائمًا في القلق وعدم الأمان لدى الشخص الآخر ، مما يجعله ضعيفًا للغاية. المغامر مهيمن جدًا في هذه العلاقة لدرجة أنه يتمتع بالقدرة على منح الاعتراف والتأييد والاحترام والأمن والرفاهية. ومع ذلك ، يمكن أن يأخذ الغاز كل هذه الأشياء بعيدًا عندما يريدون. ومن ثم ، فإن علاقة الاعتماد المشترك تقوم على الخوف والتهميش والعجز الشديد.

المرحلة 6: أعط الأمل الكاذب

قد يستخدم المحارب أسلوبًا تلاعبًا في التعامل مع الضحية بلطف وبعض الحب ، لمنحهم أملًا كاذبًا في أن الأمور ستتحسن. نظرًا لجانب الاعتماد المشترك ، ستكون هذه الخطوة أكثر طبيعية بالنسبة إلى Gaslighter ، لأن الضحية عادة ما تعتمد بشكل مفرط على Gaslighter. في هذا السياق ، قد تعتقد الضحية: 'ربما لم يكونوا بهذا السوء حقًا ، وهم يحبونني بعد كل شيء.'

لكن ، من فضلك لا تقع على هذا النحو. هذا مخطط جيد التخطيط لإلهام الرضا. هذه السعادة قصيرة المدى قبل أن يبدأ الإنارة الغازية مرة أخرى.

المرحلة 7: الهيمنة والسيطرة

الهدف طويل المدى للشخص الذي يعمل بالغاز هو السيطرة والسيطرة على العلاقة. إنهم يحبون أن يكونوا في السلطة وأن يجعلوا الناس يفعلون ما يقولون. هذا يسمح لهم بالاستفادة من الشخص الآخر وإلحاق الأذى بهم بشكل كبير.

قراءة متعمقة: 7 علامات تدل على أنك في علاقة توأم الشعلة

كيف تكتشف إذا كنت مضاءً بالغاز

Gaslighting في العلاقة

في البداية ، قد يكون من الصعب للغاية تحديد ما إذا كنت تُضاء بالغاز ، لأنك قد تكون في حالة من الارتباك التام. كتب الدكتور روبن ستيرن كتابًا بعنوان The Gaslight Effect: كيف تكتشف وتنجو من التلاعب الخفي الذي يستخدمه الآخرون للتحكم في حياتك (3). تحدثت عن كيف يمكن أن يحدث الإنارة الغازية في علاقات مختلفة مثل في المكتب ، في صداقاتنا ، بين الآباء والأطفال ، وحتى العلاقات الحميمة. وتقول إن هذا شكل من أشكال الإساءة النفسية ، لذلك يجب علينا اكتشافه في أسرع وقت ممكن. أطلقت على هذا اسم Gaslight Tango.

يمكنك الاعتناء بنفسك من خلال إلقاء نظرة على نفسك من خلال صديق آخر موثوق به ، أو مستشار محترف أو بمجرد استجواب نفسك بصدق. فيما يلي العلامات:

• غالبًا ما تشعر أنك غير منظم وغير حكيم

• أنت تراجع نفسك بانتظام

• تسأل نفسك عدة مرات في اليوم 'إذا كنت شديد الحساسية'

• أنت تعتذر دائمًا لشريكك المهم

• أنت لا تزال تختلق الأعذار لسلوك شريكك في العمل ومع الأصدقاء

• لديك صعوبة في اتخاذ قرارات ساذجة

• أنت تعلم أن شيئًا ما خطأ ، لكن لا يمكنك تحديد ماهيته

• أنت غير سعيد ولا تعرف السبب

• تشعر باليأس والحزن معظم الوقت

• أنت تشكك في قدرتك

• أنت تسأل قيمتك عدة مرات في اليوم

• تتجنب شرح نفسك لشريكك لأنه يبدو أنك تفعل ذلك كثيرًا

عندما تحبطك الحياة
قراءة متعمقة: ما هو قصف الحب؟ كيف تعرف ما إذا كنت تتعرض للقصف بالحب

أمثلة على الغاز

Gaslighting في العلاقة

فيما يلي بعض العبارات الشائعة التي قد تسمعها إذا تم تسليط الضوء عليك:

• لماذا أنت شديد الحساسية طوال الوقت؟

• أنت فقط تختلق الأشياء في رأسك.

• انت تبالغ!

• أنت تتحدث هكذا لأنك غير آمن تمامًا!

• توقف عن التصرف بجنون. وإلا سأتركك!

• ها أنت ذا مرة أخرى ، فأنت دائمًا جاحد جدًا.

• لا أحد يصدقك فلماذا أنا؟

• أنت لا شيء مميز ، مجرد كذاب قهري.

قد يتسبب سماع كل هذه الأشياء في إلحاق ضرر كبير بصحتك العقلية ، ولكن يمكنك الخروج منها. تذكر أن كل هذا قد يبدو صعبًا ، لكن لديك القدرة على استعادة واقعك. إذا كنت تشعر أن هذا أمر لا يمكنك التعامل معه بمفردك ، فاتصل للحصول على المساعدة. هناك العديد من الأشخاص من حولك ، مثل أصدقائك وعائلتك وحتى الغرباء ، الذين سيحاولون مساعدتك عندما تتواصل معك. عليك تحديد شبكة دعم يمكنها مساعدتك في تجاوز هذا الوقت الصعب.


إظهار المراجع

المراجع

1. Tormoen، M. (2019). إنارة الغاز: كيف يمكن أن تضر العلامات المرضية بعملاء العلاج النفسي. علم النفس الإنساني ، 1-19. DOI: o0r.g1 / 107.171 / 0770/202021261768718919886644258

2. بيل ، جي (2020). مراحل الإنارة بالغاز. سياتل التعميد الإرشاد. استردادها من https://seattlechristiancounseling.com/articles/the-stages-of-gaslighting

هل تفضل لعبة الكبار

3. ستيرن ، ر. (2009). حدد 'تأثير ضوء الغاز' واسترجع واقعك. علم النفس اليوم. استردادها من https://www.psychologytoday.com/gb/blog/power-in-relationships/200903/identify-the-gaslight-effect-and-take-back-your-reality