الإرهاق العقلي: 6 طرق للتعافي

هناك أوقات يكون لدينا فيها أشياء متعددة نتعامل معها في نفس الوقت ولا نكون قادرين على التخطيط لها بشكل فعال ، وينتهي بنا الأمر بالإرهاق الجسدي والعقلي. هل سبق لك أن استيقظت من النوم وشعرت بالتعب الشديد ولكنك ما زلت تمر طوال اليوم؟ حسنًا ، لقد حدث ذلك للكثير منا.


هناك أوقات يكون لدينا فيها أشياء متعددة نتعامل معها في نفس الوقت ولا نكون قادرين على التخطيط لها بشكل فعال ، وينتهي بنا الأمر بالإرهاق الجسدي والعقلي. هل سبق لك أن استيقظت من النوم وشعرت بالتعب الشديد ولكنك ما زلت تمر طوال اليوم؟ حسنًا ، لقد حدث ذلك للكثير منا. تحتاج إلى إعادة تزويد نفسك بالوقود من أجل تحقيق العدالة الكاملة لما تفعله ، وإلا فإنك تشعر بالتعب. 'ولكن كيف؟' هو السؤال. عندما لا يكون لديك وقت للتفكير في أي شيء آخر في العالم ، كيف من المفترض أن تستعيد حيويتك؟



يمكن أن يحدث الإرهاق العاطفي لأسباب مختلفة. فكر في الأسباب بنفسك. هل أنت مرهق؟ هل تعاني من قلة النوم؟ هل تتبع نظام غذائي غير صحي؟ ربما بسبب الأدوية التي كنت تتناولها؟ الخطوة الأولى للتخلص من الإرهاق العقلي هي معرفة سبب ذلك. حسنًا ، بمجرد أن تعرف سبب إرهاقك طوال الوقت ، فإليك ما يمكنك فعله:



تناول فطورًا صحيًا.

الإرهاق العقلي

ونقلت الحب لها

يمكن أن يكون الإفطار الجيد نعمة ليومك. تجنب الحلوى في الصباح ، وبدلاً من ذلك تناول بعض البيض أو تناول تفاحة ، فأنت في عجلة من أمرك. من ناحية أخرى ، إذا وفرت القليل من الوقت في ممارسة الرياضة ، فسوف تشعر بالنشاط طوال اليوم. هذا هو السبب وراء مطالبتك بعدم ممارسة الرياضة قبل وقت النوم. لأنك ستكون نشيطًا لدرجة أنه سيكون من الصعب عليك النوم.



اشرب الكثير من الماء.

أشارت الدراسات إلى أن جميعنا تقريبًا يعاني من الجفاف لأننا ننسى شرب الماء ، بخلاف الشعور بالعطش. عندما نشعر بالجفاف ، نشعر دائمًا بنقص الطاقة. على الرغم من أنك إذا تناولت كمية جيدة من الماء كل يوم ، فلا توجد طريقة تجعلك تشعر بالتعب دون سبب.

قراءة متعمقة: 7 حيل عقلي لتكون أكثر ثقة بنفسك

عندما يحاول الناس إسقاطك

حرر عقلك.

الإرهاق العقلي



أحيانًا يميل الشخص إلى التركيز على كل الأشياء السلبية في الحياة وتحمل العبء اللازم. ولكن ، لكي يشعر المرء بالاسترخاء ، يحتاج إلى تحديد أولوياته بشكل صحيح ومعرفة جيدة جدًا بالمكان الذي يجب أن يركز فيه انتباهه. يمكنك إما القيام بالمهام أو يمكنك إضاعة الكثير من الوقت وإرهاق نفسك عقليًا أثناء التفكير في القيام بذلك. مهما كانت أعباءك ، يجب أن تدرك جيدًا مقدار الوقت الذي تحتاجه لمنحه وتأكد من أنك لا تجهد نفسك دون داع.

تجنب الشكوى.

هناك بعض الأشخاص الذين لا يستطيعون التوقف عن الشكوى وهذا أحد أسباب غضبهم وسخطهم طوال الوقت. لا أحد يشعر بالسعادة من حولهم إذا كانوا قلقين بشأن شيء أو آخر باستمرار. إنهم الأشخاص الذين يركزون كثيرًا على القيام بأشياء متعددة في نفس اليوم ويديرون المهمات بسرعة كبيرة حتى يتمكنوا من الحضور في الوقت المحدد في كل مكان أو إنهاء عملهم في وقت كافٍ. على سبيل المثال ، لديك بعض المهام التي يجب القيام بها في متناول اليد ، ولكن عليك أيضًا اصطحاب طفلك من المدرسة والذهاب لتناول الغداء مع أصدقائك ، ثم مرة أخرى ، خططت لتناول العشاء مع زوجك. سيؤدي ذلك إلى حدوث ضغط وتحتاج إلى وضع خطط لتجنب هذا الاندفاع الفوري.

قراءة متعمقة: 5 طرق غير مألوفة لجعل نفسك تعمل عندما لا تريد ذلك

افعل ما تريد ، بين حين وآخر!

الإرهاق العقلي

حتى لو كنت أماً جديدة وكنت منهكة للغاية ، يجب أن تنهض وتخرج لتجديد شبابك وتجربة بعض التغيير. سوف ينعشك يحتاج الجميع إلى استراحة من روتينهم المعتاد لأنه سيجعلك تشعر بأنك جديد مرة أخرى. خذ إجازة ممتعة عندما تجد نفسك مرهقًا عقليًا واستعد لقضاء وقت ممتع.

كيف تتغلب على شخص تحبه بعمق

قم بالتنفس بعمق.

التأمل ، واليوجا ، والتنفس العميق ، إلخ ، هي طرق للتعامل مع الكوارث العاطفية في حياتنا. يمكنك أن تتخيل المكان الإيجابي أو المكان السعيد أثناء التنفس العميق. استنشق اللون الأخضر (لأنه إيجابي) وازفر اللون البني (كونه سلبيًا). هناك أيضًا تقنيات أخرى يمكن أن تساعد في التأمل ثم تهدئة عقلك. قل لا لما لا تريد القيام به وعيش حياتك بسلام بعض الشيء.